10 porunci pentru un creier sănătos

Un creier sănătos înseamnă un organism sănătos și o stare de bine! Dar, ce putem face pentru a ne păstra creierul tânăr și sănătos cât mai mult timp? Prof. Vlad Ciurea: aceasta este dieta creierului sănătos și fericit. 10 porunci ale creierului sănătos!

Legătura strânsă între creier și alimentație

„Toate grăsimile trebuie îndepărtate. Creierul este fericit dacă îi dăm apă multă, dacă îi dăm oxigen cât mai curat, dacă îi dăm glucoză, dar nu zahăr. Trebuie să îi dăm creierului ciocolată neagră. Cafeaua este foarte bună pentru creier, dar nu trebuie să abuzăm. Cafeaua este bună dimineață, iar apoi după-amiază, după ora 15.00, când avem al doilea plus de activitate. Toate produsele aruncă pe piață suplimente minune, dar nu s-a dovedit, este o reclamă. Există și în plantele din România mai multe elemente, dar încă nu s-a dovedit. Ceaiul verde este foarte bun pentru creier, dovedit, dar cu măsură”, spune prof. dr. Vlad Ciurea.

Decalogul creirului sănătos

Prima „poruncă”: Cine se trezește de dimineață, sănătos ajunge!

Prof.dr. Alexandru Ciurea, medic neurochirurg: Prima poruncă este să ne trezim cât mai de dimineață! În popor, țăranul se culcă o dată cu găinile și se scoală la cântatul cocoșului. Trezirea trebuie să fie dimineața, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiți.

A doua „poruncă”: Aerul curat, sănătate pentru creier! Să ieșim afară, să respirăm aer curat! Aerul ăsta se duce nu în plamâni cum crede toată lumea, ci exact în creier. Se deschid toate ferestrele ca să iasă toate duhurile rele.

A treia „poruncă”: Te miști, deci exiști!

După ce s-au deschis ferestrele și începe creierul să funcționeze, facem următorul pas: facem câțiva pași. De ce facem pași? Nu că așa spune Guvernul, ci că punem circulația, inima, care imediat ne ajută și mergând, am făcut motilitate. Te miști și exiști, a spus un japonez.

A patra „poruncă”: Ziua bună se cunoaște după dușul de dimineață!

După, ne întoarcem și există această igienă și toaletă perfectă a organismului în care aruncăm toate elementele toxice din noi pentru că mișcările pe care le facem dimineața la duș sunt chiar mișcările din yoga, dar noi nu mai știm lucrul acesta.

A cincea „poruncă”: Micul dejun, luat în tihnă...

După aceea se mănâncă. Masa trebuie să fie liniștită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără o agitație în jurul mesei.

A șasea „poruncă”: Sănătatea din ceașcă.

Am ajuns la un element esențial. Ceaiuri sau cafea. Este bine să se bea în genereal o ceașcă încet, liniștit, și ca plăcere și ca digestie.

A șaptea „poruncă”: Zâmbet pentru o sănătate mai bună!

Încă un secret, al 7-lea: zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului, nu este calculatorul, este zâmbetul. Modifici psihicul tău și capacitatea ta funcțională, iar pentru cei din jur care probabil sunt încordați, relaxează totul!

A opta „poruncă”: Alimentele ușoare, ideale pentru masa de prânz...

Alimentația la prânz: celula nervoasă nu dorește multă mâncare la prânz. Dacă am mâncat ca și căpcăunii, facem așa o burtă mare și cădem jos și sângele tot se duce în burtă, iar aici sus nu mai rămâne nimic.

A noua „poruncă”: Masa de seară, cât mai ușoară...

Masa de seară trebuie să fie cât mai ușoară posibilă fără o încărcare cu multe produse de carne și grase și fără o suprasolicitare că nu soliciți numai creierul. Soliciți pancreasul, soliciți tubul digestiv, soliciți inima, nu trebuie încărcare la nesfârșit pentru masa de seară. Din nefericire, un obicei extrem de prost – încărcare cu alcool seara, care nu duce în mod deosebit la ceva bun. De aici urmează o serie întreagă de afecțiuni.

A zecea „poruncă”: Somnul dulce mult aduce!

Am ajuns la punctul cel mai important – somnul. Somnul de care ne cam batem joc cu toții. Lumea a uitat: când trebuie să ne culcăm? Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit pe o serie întreagă de aparate, electroencefalografie că cel mai bun somn este între ora 10:00 și 12:00 seara. Opriți televizoarele, opriți telefoanele, opriți toate aceste lucruri și odihniți-vă! Ce credeți că se întâmplă în organismul nostru? Este o curățare a creierului. Partea superioară a creierului doarme, partea interioară este viața noastră vegetativă în care toate organele funcționează și ne curăță cu ocazia asta creierul, întreg organismul se liniștește și a doua zi pornim de la capăt.

Sursă articol AICI